时光匆匆，一眨眼又到期末，各科考试也陆续来临。面对考试，同学们难免会感到压力、焦虑、紧张，在这个关键时刻心理调适就显得尤为重要。12月27日，美术与设计学院、兰州文理学院“心海导航”辅导员名师工作室，在强能楼402教室开展年末不惑，期末不“焦”学生期末心理健康教育活动。活动由兰州文理学院“心海导航”辅导员名师工作室负责人唐艳丽主持，辅导员李贺、孙晓桐、各班级心理委员以及学院全体学生干部参与活动。
唐老师指出应对期末密集考试要从以下三个方面着手：一是调整考试心理状态，同学们要从接纳自己的不完美、正视自己的问题、而不是逃避或否认、合理调整自己的期望值、学会自我激励等方面调整心态，做好考试之前的心理建设。二是根据自己的实际情况，制定详细的复习计划，合理安排作息时间，保证每天有足够的休息和放松时间。三是保持健康生活节奏，学会放松调整，例如良好的饮食习惯、保持充足的睡眠、适当进行体育运动、主动进行情绪调试练习，增强心理韧性。
本次心理健康教育活动是学院做好学生期末考前心理调适工作的重要举措，不仅引导同学们正确对待考试，缓解考前焦虑，帮助同学们掌握了科学的考前“降温”技巧，也为学校进一步夯实学生心理健康教育工作起到积极作用。
撰稿：唐艳丽 摄影：高洁 初审：李富红 审核：吴晓玲
